骨質疏鬆
骨質疏鬆症 osteoporosis
人體每日都會流失鈣質，
若流失量大過吸收量那麼問題來了。
以下是一些保存鈣質的方法；
增加吸取鈣質和減少鈣質流失。
１．日常應多吃 高鈣質食物，以攝取 足夠的鈣質。
２．注意：高鈉質即含 鹽分高的食物，
會令 鈣質從尿液中流失。
例如：罐頭食品，
煙肉及腐乳等應少吃，
和過量 鈉質和蛋白質。
３．維他命 D 有助加快腸道吸收鈣質的速度，
含有較高維他命 D 的食物，
包括有雞蛋及牛奶等。
４．不應吸煙及別飲用過量的 咖啡，酒及茶類飲料。
５．每天做三十分鐘負重運動，例如 練習太極。
６．曬太陽是攝取維他命 D 的最佳途徑。
〔這點非常重要〕
結
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