睡眠與吃飯的時間

睡眠與吃飯的時間

記得在中國的養生學說中提及過，

在晚上１１時至１２時前入睡是較好的。

我們晚飯的時間多在７時至８時間，

吃完飯已是９時了，

而食物在胃部消化過程是需要約４小時，

才能把食物完全排空。

如我們在胃部未完全把食物消化前便入睡，

而身體在睡眠狀態時所消耗熱量是較少的，

因此食物會較多轉化成脂肪存在身體內。



如迫不得已晚了才吃飯，便要晚睡，
但這樣會影響睡眠質素。

吃完晚飯，想胃部加快消化，
有人想到晚飯後散步以幫助消化。
這也未嘗不可。

食飽後即做運動是會影響胃部消化的，
而消耗的只是較早前食物產生的能量，
不是久儲存在身體裡的脂肪。


很多時，夜間工作的工友，
因吃飯不定時，而睡覺和休息不定時，
令消耗能量減少，
脂肪儲存在身體裡。

運動與進食：

運動前１小時應停止進食。
因在胃裡的食物未排空，
血液要流到胃促進消化，
不利於運動時的血液循環。

結